-这是高手吉林舒兰人玩太极全国大赛摘金夺银

这是高手吉林舒兰人玩太极全国大赛摘金夺银

近日,全国太极拳公开赛在陕西省宝鸡市举行。舒兰市太极协会的选手克服长途劳累、场地及天气不适等诸多困难,以饱满的精神风貌和优良的竞技水平参与比赛。文武太极队国振群师傅在此次表演中获得杨氏32太极剑金牌、杨氏40式太极拳银牌,成绩可喜可贺。

本次赛会由国家体育总局武管中心、中国武术协会主办,陕西省宝鸡市承办。来自全国各省、自治区、直辖市的26支代表队近700名运动员,参加甲乙丙三个组别的男子22项、女子18项、对练1项、集体2个项目的角逐。本届运动员中有十三届全运会冠亚军等10多位。每个省都派出了强大的队伍。

此次比赛,舒兰市太极拳协会的选手不仅展示了他们个人的风采,更展示了舒兰市长期以来对弘扬民族传统文化、倡导全民健身的成果。

资料图

太极拳40式分别是什么?

01、起势

02、揽雀尾

03、单鞭

04、提手上势

05、白鹤亮翅

06、搂膝拗步

07、手挥琵琶

08、搬拦捶

09、如封似闭

10、斜飞势

11、肘底捶

12、倒卷肱

13、左右穿梭

14、左右野马分鬃

15、云手

16、单鞭

17、高探马

18、右蹬腿

19、双峰掼耳

20、左分脚

21、转身右蹬脚

22、海底针

23、闪通背

24、白蛇吐信

25、右拍脚

26、左右伏虎势

27、右下势

28、金鸡独立

29、指裆捶

30、揽雀尾

31、单鞭

32、左下势

33、上步七星

34、退步跨虎

35、转身摆莲

36、弯弓射虎

37、搬拦捶

38、如封似闭

39、十字手

40、收势

相关特点:

本套杨式太极拳由太极名师吴孙雄示范,共四十式。动作舒展流畅,起程转折明确,似高山流水,若深涧幽泉,一招一式都流露出仙风道骨的风范。是太极爱好者潜心修炼的最好教材。

杨式太极拳具有姿势舒展简洁,动作均缓柔和,轻灵沉稳,结构严谨刚柔,浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性,动作简洁,练法简易,没有明显发力,纵跳动作,易学易练,因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。

太极拳40式分解教学

  导语:太极拳,国家级非物质文化遗产,  是古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的`中国传统拳术。以下是太极拳40式分解教学,希望能够帮助到大家!

  一、杨式40式太极拳拳谱

   第一段

  01、起势

  02、右揽雀尾

  03、左单鞭

  04、右提手上势

  05、右白鹤亮翅

  06、左右搂膝拗步 (三次)

  07、手挥琵琶

  08、进步搬拦捶

  09、如封似闭

   第二段

  10、斜飞势

  11、肘底捶

  12、倒卷肱

  13、左右玉女穿梭

  14、左右野马分中

   第三段

  15、左行云手 (三次)

  16、左单鞭

  17、高挥马

  18、右蹬腿

  19、双峰掼耳

  20、左分脚

  21、转身右蹬脚

  22、海底针

  23、闪通臂

   第四段

  24、白蛇吐信

  25、右拍脚

  26、左右打虎

  27、右下势

  28、右左金鸡独立

  29、指裆捶

  30、右揽雀尾

  31、左单鞭

  32、左下势

  33、上步七星

  34、退步跨虎

  35、转身摆莲

  36、弯弓射虎

  37、进步搬拦捶

  38、如封似闭

  39、十字手

  40、收势还原

  二、杨式40式太极拳分动作详解

  预备式的时候,身体自然直立,心静体松。

   第一段

  01、起势:左脚分开半步,与肩同宽,两脚平行,两手前平举,沉肩垂肘,落按在大腿两侧,掌心向下,五指向前。

  02、揽雀尾:撇脚抱手,向前上步(正南),弓步前棚(上体转向偏西),扣脚抱手收脚,转身上步(正西),棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。

  03、单鞭:座腿转腰,向左平抹,向右平抹,勾手收脚转身上步,弓步推掌(正东)。

  04、提手上势:座腿扣脚,移动右脚,向正前方,两手相合与体前。

  05、白鹤亮翅:转腰撤脚,抱手坐腿,分开两手成虚步(上手手心朝前)。

  06、搂膝拗步:转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动),上步弓步搂手推掌,做第二个、第三个。

  07、手挥琵琶:跟步坐腿,措手合手成虚步。

  08、搬拦捶:转腰撇脚握拳,上步搬拳(前脚尖外撇),上步拦掌(左手从胸前向前神探,右拳收到腰间),弓步打捶。

  09、如封似闭:插手(左手从右拳下面伸出去,手心向下),屈收翻掌,弓步推按。

   第二段

  10、斜飞势:坐腿转身扣脚,抱手收脚,转身上步(西北),弓步分手(上手手心斜向上,高与头平,左手按在跨旁。)

  11、肘底锤:坐腿转身扣脚,合抱收脚,摆步抹手,跟步摞手,虚步劈伸。

  12、倒卷肱:撤手退步虚步推掌,撤手退步虚步推掌。

  13、左右穿梭:扣脚转身,抱手,左前方上步,弓步架推掌;抹掌抱手,右前方上步,弓步架推掌。

  14、左右野马分鬃:抱手收脚,左前方上步,弓步分手; ,正前方上步,弓步分手。

   第三段

  15、云手:左云收脚,右云开步,共做三次。

  16、单鞭:勾手提脚,转身上步,弓步推掌。

  17、高探马:跟步坐腿翻掌,虚步扑面掌(前手手心向下,手指斜向前,右手收到腹前)。

  18、右蹬脚:穿手平抹,抱手收脚,蹬脚分手(方向东南),

  19、双峰贯耳:屈腿并手,落脚弓步贯拳(方向东南)。

  20、左分脚:撇脚分手,抱手收脚,正东分脚分手。

  21、转身右蹬脚:转身合抱,向正东蹬脚分手。

  22、海底针:收脚后退,座腿转腰提手,虚步前下插掌,

  23、闪通背:弓步,分手,向前撑掌前推。

   第四段

  24、白蛇吐信:坐腿转身扣脚,上步(西偏北)撇掌,弓步推掌。

  25、右拍脚:左脚上步,脚跟着地,脚尖外撇,两腿交叉屈蹲,两手搅动合抱,向西偏北方向拍脚。

  26、左右伏虎:左脚旁落脚,退步(西南方落地)脚掌着地,脚跟内转,重心左移,右腿登直成左弓步,握拳,头转向右前方,两拳眼上下相对;扣脚坐腿,双拳变掌,提起右脚,正西方向上步,绕打贯拳。

  27、右下势:坐腿提勾,仆步穿掌(右手收到右腹前向下向前穿)。

  28、金鸡独立:重心前移提膝;落脚提膝。

  29、指裆捶:前落脚摆手,握拳上步冲打。

  30、揽雀尾:撇脚转身抱手上步,弓步棚手,捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。

  31、单鞭:转身平抹,收脚勾手,弓步推掌。

  32、左下势:扣脚外撇,屈腿仆步,穿掌(左手收到左腹前向下向前穿)。

  33、上步七星:重心前移,上步虚步架拳。

  34、退步跨虎:退步分手,虚步,斜上斜下撑掌。

  35、转身摆莲:碾脚转身,扣步转身,摆脚。

  36、弯弓射虎:侧落脚,弓腿握拳,双拳反冲。

  37、搬拦捶:左拳变掌,收脚上步搬拳,上步拦掌,弓步打拳。

  38、如封似闭:穿手坐腿,收手弓步推按。

  39、十字手:转身扣脚分手,收脚抱手,开立步。

  40、收势:翻掌垂落收脚。